Resilienz-Blog

Zöliakie & Psyche: Orientierung für Betroffene und Familien

Tue, 23 Dec 2025 16:29:09 GMT

In Kooperation mit dem Zöliakie Austausch, der größten deutschsprachigen Zöliakie-Community auf Social Media, ist eine psychologische Vortragsreihe entstanden.
Sie richtet sich an Menschen mit Zöliakie und an Eltern betroffener Kinder, die nicht nur „funktionieren“, sondern einen innerlich guten Umgang mit der Erkrankung entwickeln möchten.

Die Vorträge greifen zentrale psychologische Themen auf, die im Alltag mit Zöliakie immer wieder eine Rolle spielen: emotionale Belastung, innere Stärke, Akzeptanz und die besondere Verantwortung im Familienleben.
Alle Videos können unabhängig voneinander angesehen werden – je nach dem, was euch gerade am meisten beschäftigt.

�� Die Vorträge im Überblick

1. Der emotionale Umgang mit Zöliakie während der Diäteinhaltung
Warum die glutenfreie Ernährung emotional so herausfordernd sein kann – und welche Strategien helfen, langfristig gut damit umzugehen.

2. Sich stark machen für die Zöli-Herausforderungen mit Hilfe der Resilienzfaktoren
Wie Zielorientierung, Selbstwirksamkeit, Selbstempathie & Co. konkret dabei unterstützen, handlungsfähig zu bleiben.

3. Die Zöliakie akzeptieren – wie schaffe ich das?
Akzeptanz als Prozess: Wie sich Akzeptanz mit Zöliakie zeigt, wie sie sich entwickelt und was sie fördert.

4. Elternsein bei Zöliakie: Zwischen Schutz und Selbstständigkeit den richtigen Weg finden
Wie Eltern ihre Kinder begleiten können, ohne zu überbehüten – und gleichzeitig Sicherheit zu geben.

2. Sich stark machen für die Zöli-Herausforderungen mit Hilfe der Resilienzfaktoren
Wie Zielorientierung, Selbstwirksamkeit, Selbstempathie & Co. konkret dabei unterstützen, handlungsfähig zu bleiben.

3. Die Zöliakie akzeptieren – wie schaffe ich das?
Akzeptanz als Prozess: Wie sich Akzeptanz mit Zöliakie zeigt, wie sie sich entwickelt und was sie fördert.

4. Elternsein bei Zöliakie: Zwischen Schutz und Selbstständigkeit den richtigen Weg finden
Wie Eltern ihre Kinder begleiten können, ohne zu überbehüten – und gleichzeitig Sicherheit zu geben.

Psychische Erkrankungen und Zöliakie

Mon, 22 Dec 2025 12:08:42 GMT

Zöliakie im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen

Die Studienlage zum Zusammenhang zwischen Zöliakie und psychischen Erkrankungen ist noch sehr dünn. Es gibt insgesamt noch nicht viel Forschung zu diesem Thema und daher sind die Daten, die es bisher gibt nicht gut miteinander vergleichbar. Um in der Psychologie evidenzbasierte Schlüsse zu ziehen, also Ergebnisse, die durch eine sehr große Menge an Daten belastbar sind und ein möglichst gutes Abbild der Realität zeigen, braucht es noch mehr Fokus auf das Thema.

Ich habe einen Überblick erstellt, den man mit Vorsicht betrachten muss, da sie Datenlage noch dünn ist. Es sind aber Tendenzen sichtbar, die ganz klar den Bedarf nach psychologischer Begleitung bei Zöliakie verdeutlichen. Besonders in kritischen Phasen (1. Jahr nach Neudiagnose und Jugendalter) kann psychologische Begleitung sinnvoll sein und psychische Erkrankungen vorbeugen.

Mit einem Klick auf die untenstehende 1. Seite können Sie den Artikel runterladen.

Zöliakie am Arbeitsplatz

Tue, 12 Sep 2023 19:22:20 GMT

Wie erkläre ich meinem Arbeitsumfeld die Zöliakie und die notwendige Aufmerksamkeit in Ess-Situationen?

In der Artikelreihe "Alles eine Frage der Perspektive" der Mitgliederzeitschrift DZG Aktuell finden Sie verschiedene Sichtweisen auf diese Frage

Im Jahr 2022 und 2023 hat die Deutsche Zöliakie Gesellschaft (DZG) eine Artikelreihe veröffentlicht in der sich jeder Artikel einer typischen Fragestellung von Betroffenen widmet. Geantwortet hat jeweils immer das Team Ernährung der DZG (https://www.dzg-online.de/wer-wir-sind) und weitere Autor:innen, die die Frage aus jeweils ihrer Rolle betrachtet haben. Ich habe jeweils die psychologische Perspektive beigetragen.

Mit einem lieben Dank an die DZG darf ich die Artikel hier für Sie frei zugänglich veröffentlichen. Dabei können Sie neben der Fallbeschreibung und meiner Antwort auch die Antworten des Team Ernährung lesen. Um die Rechte der weiteren Autor:innen zu wahren, habe ich diese geschwärzt.

Lesen Sie die Antworten in Bezug auf Ernährung und Psychologie gerne hier.

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Kontamination und Spurenkennzeichnung - Fragen zur strikten glutenfreien Diät

Tue, 12 Sep 2023 18:49:01 GMT

Gleich 2 Fragestellungen:
Wie strikt muss ein Zöli die glutenfreie Diät einhalten? Wie finde ich das richtige Maß?

Wie soll ich mich dem Spurensatz umgehen?

In der Artikelreihe "Alles eine Frage der Perspektive" der Mitgliederzeitschrift DZG Aktuell finden Sie verschiedene Sichtweisen auf diese Fragen

Lesen Sie die Antworten in Bezug auf Ernährung und Psychologie gerne hier.

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Mit Zöliakie auswärts essen

Tue, 12 Sep 2023 18:15:43 GMT

Mit Zöliakie im Restaurant essen gehen.
Ist das möglich?

In der Artikelreihe "Alles eine Frage der Perspektive" der Mitgliederzeitschrift DZG Aktuell finden Sie verschiedene Sichtweisen auf diese Frage

Lesen Sie die Antworten in Bezug auf Ernährung und Psychologie gerne hier.

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Neudiagnose und Veränderungsprozess - Der Weg der Krankheitsbewältigung

Tue, 12 Sep 2023 15:32:24 GMT

Krankheitsbewältigung - Die Veränderungskurve

In diesem Artikel beschreibe ich das Modell der Krankheitsbewältigung von Elisabeth Kübler-Ross, einer schweizerischen-US-amerikanischen Psychiaterin. Krankheitsbewältigung nennt man den Prozess der Anpassung des Lebens an eine neue Diagnose. Die Forschung und Literatur über diesen Prozess bezieht sich vor allem auf den Umgang mit sehr schweren Diagnosen wie z.B. Krebserkrankungen, die tödlich verlaufen.

Doch auch wenn es um weniger bedrohliche chronische Krankheiten geht, ist das Modell hilfreich für alle diejenigen, die sich mit einer neuen Diagnose abfinden müssen, die ihr Leben verändert. Mittlerweile findet das Modell zahlreiche Verwendung und wird auch im Kontext von Veränderungsmanagement (Changemanagement) und damit im organisationalen Kontext eingesetzt.

In dieser Phase, in der viele neue Informationen, Eindrücke und Gefühle aufkommen, kann es hilfreich sein, ein wenig Abstand zu nehmen, um auf das große Ganze zu schauen. Das sind Fragen, die sich der Betroffene mithilfe dieses Modells stellen und beantworten kann:

- Wo in diesem Prozess der Krankheitsbewältigung befinde ich mich grade?

- Was kann ich jetzt gerade für mich tun, um gut durch diese Phase zu kommen?

Die Diagnose einer Krankheit, die das vorherige Leben verändert, ist ein Risikofaktor für die gesunde mentale Entwicklung einer Person und kann für den Betroffenen eine Lebenskrise bedeuten. Das Resilienz-Konzept kann hier unterstützen, um bewusst mit Hilfe seiner eigenen Schutzfaktoren gut durch diese anstrengende und auch frustrierende Zeit zu gehen.

Das Ziel kann dabei sogar sein, gestärkt aus dieser Krise rauszugehen und in einen Zustand des Wohlbefindens mit der Erkrankung zu kommen, weil die Krankheit nun ein Teil des neuen Ichs ist.

Schauen Sie sich gerne die erste Hälfte meines "Vortrags auf dem virtuellen Welt-Zöliakie-Tag 2021" der DZG an. Dort spreche ich über die in der Kübler-Ross-Kurve beschriebenen 7 Phasen.

Aus eigener Betroffenheit möchte ich all denen Unterstützung bieten, die sich bewusst auf den Weg der Krankheitsbewältigung begeben möchten. Mit dem Fokus auf den individuellen Schutzfaktoren des Betroffenen, unterstütze ich Betroffene, indem die wissenschaftlich gut belegten Resilienzfaktoren in Bezug auf die eigene Situation betrachtet und nach Lösungen für den Weg hin zu den neuen Zielen gesucht wird.

- Was sind die nächsten Schritte?

- Welche Haltung gegenüber meiner Erkrankung und deren Folgen hilft mir positiv und gesund zu bleiben?

- Was sollte ich lieber nicht tun?

Im Blog-Eintrag "Resilienter Umgang mit Zöliakie" finden Sie die Resilienzfaktoren, die Ihnen im Coaching mit mir begegnen.

Der psychologische Teil der DZG Medizin,
veröffentlicht im Februar 2023

Im Februar.2023 ist die Sonderveröffentlichung "DZG Medizin" der Deutschen Zöliakie Gesellschaft herausgegeben worden. Ich freue mich, dass ich einen Beitrag zum psychologischen Umgang mit der Erkrankung beitragen durfte. In der vorherigen Auflage gab es auch bereits einen kurzen Beitrag zum Thema Psychosomatik. In meinem Teil konnte ich durch konkrete Tipps den gesundheitsförderlichen Umgang mit der Erkrankung beschreiben, mit dem Ziel Betroffenen und ihrem sozialen Umfeld ein Hilfsmittel an die Hand zu geben, sich mental und praktisch mit der veränderten Lebensweise mit Zöliakie schneller zurecht zu finden.

Lesen Sie diesen psychologischen Teil der Veröffentlichung gerne hier.

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In der Artikelreihe "Alles eine Frage der Perspektive" der Mitgliederzeitschrift DZG Aktuell finden Sie verschiedene Sichtweisen auf diese Frage

Lesen Sie die Antworten in Bezug auf Ernährung und Psychologie gerne hier.

Mit einem Klick auf den Artikel, können Sie den Artikel downloaden und vergrößern.

In Kooperation mit dem Zöliakie Austausch, der größten deutschsprachigen Social-Media Gruppe zu Zöliakie, ist eine Vortragsreihe entstanden, in der ich zu unterschiedlichen psychologischen Aspekten der Zöliakie erzähle.

Hier: Vortrag 1: Der emotionale Umgang mit Zöliakie während der Diäteinhaltung

2. Vortrag: Sich stark machen für die Zöli-Herausforderungen mit Hilfe der Resilienzfaktoren

3. Vortrag: Die Zöliakie akzeptieren - Wie schaffe ich das?

4. Vortrag: Elternsein bei Zöliakie: Zwischen Schutz und Selbstständigkeit den richtigen Weg finden

Akzeptanz - Die Zöliakie-Diagnose akzeptieren

Fri, 28 Apr 2023 16:03:19 GMT

Mit Zöliakie ein sinnvolles und erfülltes Leben führen

Akzeptanz-Vortrag auf dem FreeFrom Hero Festival 2023

Am 25.02.2023 ist das FreeFrom Hero-Festival in eine erneute Auflage gestartet. An drei Tagen standen viele unterschiedliche Fachkräfte (Ernährungsfachkräfte, Mediziner:innen, Koch- und Backexperten und Betroffene, die Ihre Tipps aktiv über Social Media teilen u.v.m.) auf der virtuellen Bühne.

Es gab ein riesigen Angebot an alt bewährtem und aktuellem Wissen für Menschen mit Zöliakie und anderen Unverträglichkeiten. In verschiedenen Austauschrunden konnten sich die Teilnehmenden zu dem Input austauschen.

Ich habe mich sehr gefreut, als Speakerin für den Bereich Psychologie an diesem Even mitwirken zu können.

Das Video meines Vortrags teile ich hier:

Min. 00:00 - Selbstvorstellung

Min. 02:34 - Multifachlicher Begleitung bei Zöliakie

Min. 03:55 - Kübler-Ross-Kurve "Phasen von Veränderungsprozessen"

Min. 08:25 - Ziel: Akzeptanz der Zöliakie durch u.a. sich Wissen aneignen, Selbstfürsorge, Zielorientierung, Kommunikation

Min. 12:32 - Was ist Akzeptanz (nicht)?

Min. 16:07 - Praktisches Beispiel für den Umgang mit negativen Gefühlen & Gedanken?

Min. 19:43 - Praktische Methode: Sich ein hilfreiches Mantra entwickeln

Min. 21:00 - Resilienzfaktoren im Umgang mit Zöliakie

Min. 25:16 - Vorstellung meiner Angebote (Videos zu Resilienz, Blogartikel, Veranstaltungen, Einzel- und Gruppenberatung)

Die Diagnose akzeptieren -
Ein Zeitschriftenartikel aus dem Gluten Free Magazin 07/2023

Im aktuellen Gluten Free Magazin No. 30 (https://www.glutenfree-magazin.de/) findet sich neben vielen glutenfreien Rezepten ein Artikel über die Akzeptanz der Erkrankung.

Von den unterschiedlichen Herangehensweisen an die Diagnose über die Veränderungskurve bis hin zu Tipps für den Umgang mit Kindern, die sich schwer mit der Diagnose tun - das Thema wird von verschiedenen Seiten betrachtet.

Ich danke Frau Häberle für das freundliche Interview und dafür, dass sie die vielen Informationen erneut in einem knackigen Aktikel zusammen geführt hat!

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Viel Spaß beim Lesen!

Hier: Vortrag 3: Die Zöliakie akzeptieren - Wie schaffe ich das?

1.Vortrag: Der emotionale Umgang mit Zöliakie während der Diäteinhaltung

2. Vortrag: Sich stark machen für die Zöli-Herausforderungen mit Hilfe der Resilienzfaktoren

3. Vortrag: Die Zöliakie akzeptieren - Wie schaffe ich das?

4. Vortrag: Elternsein bei Zöliakie: Zwischen Schutz und Selbstständigkeit den richtigen Weg finden

Angst - Wie Zöliakiebetroffene mit Angst umgehen können

Fri, 10 Feb 2023 08:00:46 GMT

Ein Artikel über den Umgang mit Ängsten bei Zöliakie und was wir von Ronja Räubertochter lernen können .

Mit der Zöliakieerkrankung können unterschiedliche Ängste einher gehen:

Angst vor Glutenunfällen und Kontamination - vor allem beim Auswärts essen
Angst vor unangenehmen sozialen Situationen - mit Freunden, Familie, Kolleg:innen und Servicepersonal

Das Gefühl der Angst ist grundsätzlich ein guter Helfer, um Gefahren zu erspüren und im besten Fall zu umgehen. Wenn die Angst allerdings zu groß wird und das Handeln bestimmt, uns unflexibel macht und dazu führt, dass sich ein Zöli zurück zieht, dann führt die Angst vor allem zu negativen Konsequenzen.

Von Zöliakie Betroffene müssen auf glutenhaltige Lebensmittel verzichten, ihre Nahrungsaufnahme gut kontrollieren und diese planen. Der Fokus auf das Essen ist groß und birgt die Gefahr, dass ein Ungleichgewicht zwischen der Angst vor Glutenunfällen und der Unbeschwertheit und dem Genuss beim Essen zu Einen und gesunden sozialen Beziehungen zum Anderen entsteht.

Bemerken Zölis, dass ihre Lebenszufriedenheit unter ihrer Angst leidet und sie einschränkt, dann macht es Sinn, sich aktiv mit den eigenen Befürchtungen und Gefühlen zu beschäftigen und nach neuen Ansätzen zu suchen.

Im Artikel wird beschrieben, wie Angst entsteht, er beschreibt die Erfahrungen von anderen Betroffenen und er liefert Tipps, wie Betroffene sich darin stärken können, mutiger zu sein.

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Konflikte - Wenn die Zöliakie zu Spannungen führt und wie man diese lösen kann

183:821740324 (Linda Tetzlaff) — Sat, 15 Jan 2022 16:03:53 GMT

Ein Interview mit dem Gluten Free Magazin zum Umgang mit Konflikten, die aus der glutenfreien Diät entstehen.

Wer an Zöliakie erkrankt ist, muss ein Leben lang strikt auf Gluten verzichten. Dabei geht es nicht nur darum alle Lebensmittel entsprechend ihrer Inhaltsstoffe zu prüfen, sondern auch, dass diese ohne Spuren von Gluten zubereitet werden. Damit das gelingt braucht es Regeln, an die sich alle halten, die mit der Zubereitung der Speisen beschäftigt sind oder am Esstisch berücksichtigen müssen, dass die von Zöliakie betroffene Person kontaminationsfrei mitessen kann.

Es zeigt sich also: Teilt ein Zöli die Küche mit anderen Personen oder isst ein Zöli außer Haus, so muss diese Aufgabe nicht nur vom Zöli selbst beachtet werden, sondern es braucht auch das Verständnis und die Unterstützung des Umfelds. Immer dann, wenn es um soziale Situationen geht, kann es zu kleineren oder größeren Konflikten kommen.

Da das Umfeld unterschiedlich viel über diese Regeln weiß und mal gut, mal weniger gut in diesen geübt ist

und

weil wir Menschen verschiedene Sichtweisen haben und von individuellen Bedürfnissen bewegt werden, sind Konflikte in zöliakiespezifischen Situationen zum einen leider zu erwarten, zum anderen aber auch lösbar.

Im Interview mit Frau Weiser und Frau Häberle vom Gluten Free Magazin (https://www.glutenfree-magazin.de/) habe ich einen Blick darauf geworfen, wie Betroffene solche Spannungen, Missverständnisse oder Konflikte vorbeugen, neu betrachten oder auch lösen können.

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Viel Spaß beim Lesen!

Wie erkläre ich meinem Arbeitsumfeld die Zöliakie und die notwendige Aufmerksamkeit in Ess-Situationen?

In der Artikelreihe "Alles eine Frage der Perspektive" der Mitgliederzeitschrift DZG Aktuell finden Sie verschiedene Sichtweisen auf diese Frage.

Lesen Sie die Antworten in Bezug auf Ernährung und Psychologie gerne hier.

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Resilienz - Sich stark machen für die Zöliakie-Herausforderungen

183:821740324 (Linda Tetzlaff) — Sat, 05 Jun 2021 18:27:41 GMT

Am 15.5.21 haben wir den Welt-Zöliakie-Tag gefeiert!

Einmal im Jahr wird weltweit der Zöliakie-Tag begangen. Die DZG organisiert seit Jahren ein Event für Betroffene und ihre Familien sowie alle Interessierte. Normalerweise ist dieses Event Open-Air und bietet Bühnen mit Vorträgen, Showkochen, Aktionen und eine Menge Imbissbuden an. Für jeden Zöli ein einzigartiges Erlebnis! Ein riesiges Angebot an Essen, Infos und jede Menge anderer Menschen mit den gleichen Themen, Wünschen und Appetit.

Dieses Jahr hat der WZT online stattgefunden und ich war das erste Mal als Referentin mit dabei. Noch vor 2 Jahren hätte ich das nie gedacht. Erst letztes Jahr kam mir während des Online-Events "Virtueller Zöliakie Tag 2020", organisiert von Ally Allergens und Marcus Beran, die Idee auch meinen Beitrag für die Zöliakie-Betroffenen leisten zu wollen.

Daher bin ich sehr glücklich über den tollen Auftakt beim WZT und schon ganz gespannt auf die Online-Live Seminare, die ich bald in Kooperation mit der DZG umsetzen werde!

Das Video meines Vortrags ist ein kleiner Teaser auf diese kommenden Seminare. Ein Schwerpunkt des Vortrags liegt auf dem Prozess der Annahme der Erkrankung hin zu einer Integration der neuen Lebensumstände mit dem Ergebnis, dass das glutenfreie Leben zur Normalität wird und nicht mehr als Belastung empfunden wird. Dargestellt wird dieser Prozess in 7 Phasen anhand der Kübler-Ross-Kurve.

Hier: 2. Vortrag: Sich stark machen für die Zöli-Herausforderungen mit Hilfe der Resilienzfaktoren

Vortrag 1: Der emotionale Umgang mit Zöliakie während der Diäteinhaltung

Vortrag 2: Sich stark machen für die Zöli-Herausforderungen mit Hilfe der Resilienzfaktoren

Vortrag 3: Die Zöliakie akzeptieren - Wie schaffe ich das?

Vortrag 4: Elternsein bei Zöliakie: Zwischen Schutz und Selbstständigkeit den richtigen Weg finden

Resilienz - Videoreihe "Einen guten Umgang mit Zöliakie finden"

183:821740324 (Linda Tetzlaff) — Fri, 30 Apr 2021 15:03:39 GMT

Sie sind fertig: Meine Videos zu einem resilienten Umgang mit Zöliakie

Starten Sie mit dem Einführungsvideo und den ersten Resilienzfaktoren "Zielorientierung" und "Selbstwirksamkeit". Die weiteren Videos der Resilienzfaktoren können Sie über Ihre Anmeldung in meinem Newsletter sehen.

Ich freue mich, wenn die Videos Ihnen als Impuls dienen können, in einen guten oder noch besseren Umgang mit Ihrer Zöliakie zu kommen.

Tipp:

Am Ende jedes Videos der Resilienzfaktoren finden Sie ein Beispiel, wie der Faktor bezogen auf die Zöliakie angewendet werden kann.

Ich empfehle Ihnen, nach jedem Video einen Blick auf Ihre eigene Situation zu werfen und zu reflektieren, wie Sie den jeweiligen Faktor mehr Raum in Ihrem Alltag verschaffen können. Sie werden sehen, dass Sie mit der Zeit und Übung immer sicherer in Ihren Entscheidungen werden und auch, dass die Zöliakie mehr und mehr Teil Ihrer Normalität werden wird.

Sollten Sie den Wunsch haben mit mir auf Ihre individuellen Herausforderungen zu schauen, kontaktieren Sie mich gerne.

Viel Freude und alles Gute für Sie!

Linda Tetzlaff

Ein Leben mit Zöliakie hält täglich seine kleinen und großen Herausforderungen für die betroffene Person und auch dessen Umfeld bereit. Da jede Situation unterschiedlich ist und jeder Mensch einen anderen Umgang mit den Herausforderungen lebt, gibt es kein leider Patentrezept, nach dem sich jeder Zöli richten kann.

Was es aber gibt ist diese Orientierungshilfe: Die Faktoren des Resilienzkonzeptes helfen, jede Situation individuell zu betrachten und so eine gute Lösung für sich zu finden.

Die Reihe startet hier mit dem Video zur Einführung in die Reihe "Einen guten Umgang mit Zöliakie finden"

Das Video beschäftigt sich mit den Punkten:

Was ist Resilienz?
Was ist eine Krise?
Was ist Zöliakie und warum kann das Leben mit Zöliakie sehr herausfordernd sein?
Welche Resilienzfaktoren werden in der Videoreihe behandelt?

In diesem Video geht es um den Resilienzfaktor

Zielorientierung :

"Sich bei Schwierigkeiten auf die Zukunft und Lösungen orientieren."

In diesem Video geht es um den Resilienzfaktor

Selbstwirksamkeit :

"Der Glauben daran, dass ich durch aktives Tun Einfluss auf meine Situation habe."

Weitere Resilienzfaktoren erwarten Sie in den folgenden Videos.

Das Kennwort zu den Videos erhalten Sie über meinen Newsletter .

In diesem Video geht es um den Resilienzfaktor

Realistischer Optimismus :

"In der Ungewissheit, die die Zukunft immer mit sich bringt, gehe ich eher vom Positiven aus und behalte gleichzeitig die realistischen Schwierigkeiten im Blick."

In diesem Video geht es um den Resilienzfaktor

Soziale Unterstützung :

"Die Verbindung mit nur einer Person, die mich unterstützt, der ich mich anvertrauen kann und die mich schätzt wirkt Wunder und führt zu größerer psychischer Stabilität."

In diesem Video geht es um den Resilienzfaktor

Emotionskontrolle:

"Die aufkommenden Gefühle wahrnehmen und verstehen, zu was sie mich bewegen wollen. Hilfreiche Strategien haben, um die zugrunde liegenden Bedürfnisse zu erfüllen."

In diesem Video geht es um den Resilienzfaktor

Ursachenzuschreibung:

" Die eigene Erklärung, warum Situationen so passiert sind, wie sie passiert sind."

Aufklärung - Medienbeiträge über Zöliakie - Mit anderen über die Erkrankung sprechen

183:821740324 (Linda Tetzlaff) — Mon, 05 Apr 2021 20:58:49 GMT

Die Fähigkeit, angemessen über die Zöliakie sprechen zu können, ist eine grundlegende Kompetenz, die bei vielen Betroffenen stark mit dem Wohlbefinden zusammen hängt.

In Fragebögen zur Erhebung des gesundheitsbezogenen Wohlbefindens von Zöliakie-Erkrankten findet sich die Kommunikationskompetenz immer wieder als ein Merkmal wieder, welches gemessen wird.

Eine Herausforderung/Aufgabe, die die Zöliakie mit sich bringt ist, anderen die auf den ersten Blick nicht sichtbare Erkrankung zu erklären.

Vor allem in Essenssituationen, aber auch in sozialen Zusammentreffen im Allgemeinen, müssen Betroffene bestimmte Vorkehrungen treffen. Sie müssen auf Inhaltsstoffe und Kontaminationsrisiken achten und daher immer wieder erklären, warum sie etwas fragen, etwas reinigen oder ablehnen müssen.

Diese Aufgabe fällt manchen schwer, da sie bedeutet, sich in Situationen "outen" zu müssen, im Mittelpunkt zu stehen, für zu penibel gehalten zu werden und weil sie befürchten sich Zweifeln, Widersprüchen oder Versuchungen aussetzen zu müssen. Die einen halten es für unangemessen die ersten persönlichen Kontakte gleich mit einer persönlichen Information über die eigene Erkrankung zu beginnen. Die anderen empfinden die Erklärung der Symptomen als unangenehm.

Dem gegenüber stehen all die Vorteile, die eine transparente Kommunikation mit sich bringt. Wenn Betroffene frühzeitig davon erzählen, dass sie in Essenssituationen bestimmte Regeln einhalten müssen, kann das Missverständnisse vorbeugen und auch das Risiko reduzieren, sich in unangenehmen sozialen Situationen wieder zu finden, weil man zum Beispiel beim ersten Teamessen mit den Kollegen das Restaurant aussuchen möchte oder vor Ort länger mit dem Koch sprechen muss oder den gut gemeinten glutenfreien - doch vermutlich kontaminierten Kuchen - des Kollegens nicht essen darf. In vielen Situationen haben ich schon feststellen können, dass eine kurze und selbstbewusste Erklärung der Situation vor allem auf Verständnis und Interesse gestoßen ist. In Situationen, in denen ich mich nicht erklärt habe, entstanden z.T sozial anstrengende, manchmal auch lustige Situationen, aber auch mal Kontaminationsrisiken.

Beispiele, wo fehlende Kommunikation zu sozialen Herausforderungen geführt haben:

Ein hochrangiger Vorgesetzter von mir - der mein Anliegen versucht hat in seinen engen Zeitplan unterzubringen - hielt es für unhöflich, dass ich sein Angebot das Dienstgespräch während des Mittagessens zu halten abgelehnt habe.

In einem anderen Moment hat mein Interesse an einer glutenhaltigen Krokette meines Gegenübers dazu geführt, dass diese Krokette beinahe auf meinem Teller gelandet wäre, hätte ich diesen nicht mit einem Aufschrei des Schreckens schnell weggezogen, sodass die Krokette auf dem Tisch gelandet ist.

Beide Situationen hätte ich durch die kurze Information, dass ich durch Nahrungmittelunverträglichkeiten sehr aufpassen muss, wo und was ich esse vorbeugen können.

Um sich selber wohl zu fühlen, Entscheidungen ohne sozialen Druck fällen zu können und auch damit andere auf den Betroffenen Rücksicht nehmen können, ist es hilfreich, zumindest kurz zu äußern, dass die Zöliakie der Grund für bestimmte Regeln und Verhaltensweisen ist, die man als Betroffener umsetzen muss.

Für alle die, die den eigenen Erklärungen eine offizielle Information beifügen möchten, empfehle ich die folgenden Beiträge. Sie sind kurz und bündig, fundiert und auf diese Weise eine gute Basis für persönliche und damit individuelle Gespräche im Anschluss.

Über Zöliakie - Für Kinder

In der "Sendung mit der Maus"

wird die Zöliakie einfach und wissenschaftlich in 9 Minuten für Kinder erklärt.

Dieses Video verdeutlicht:

Wie die Schritte zur Diagnose sind (Arztgespräch und Biopsie).
Dass es zu einer körperlichen Schädigung (an den Darmzotten) kommt, wenn ein Zöli Gluten zu sich nimmt.
In welchen Getreidesorten Gluten ist.
Was ein Kind wissen muss, um im Alltag entscheiden zu können, was es essen kann und was nicht. Hier wir dies anhand der Listen der DZG erklärt und auch über das Lernen der 15 verbotenen Zutaten, um die Zutatenlisten zu prüfen.
Dass auch Pflegeprodukte glutenfrei sein müssen.
Wie viel 125 mg Mehl (20 mg Gluten) sind. Hier befindet sich ein Fehler: Das tägliche Limit liegt sogar bei nur 10 mg.
Kontamination vermeiden in der Küche und Essensituationen.

Psychologische Aspekte:

Dass man keine Angst vor der Untersuchung haben braucht.
Dass die glutenfreie Diät eine erhebliche Einschränkung der Vielfalt an Lebensmittel und besondere soziale Situationen bedeutet, weil z.B. alle Produkte einer Bäckerei tabu sind oder der Besuch in der Eisdiele bedeutet, dass die Betroffenen lernen müssen, mit Verzicht umzugehen und immer eine gute wertvolle Alternative zu finden. Das kann für Betroffene jeden Alters sehr schw er sein.

Im Video sieht man aber auch, dass die Bewertung der Situation einen enormen Einfluss darauf hat, ob die Freude an der gemeinsamen Aktion und dem sozialen Miteinander oder die Schwere durch den Verzicht überwiegt.

Es ist nicht hilfreich in diesen Situationen immer den Vergleich mit früher oder gleichwertigen Lebensmitteln zu ziehen. Wird die Situation als Gegeben akzeptiert, kann viel leichter nach guten Alternativen gesucht werden. Ein resilienter Umgang zeigt sich darin, das soziale Miteinander und die glutenfreie Alternative dankbar zu genießen.

Gleichzeitig der resiliente Fokus auf all die Lebensmittel, die Betroffene essen können und der positive Blick auf den großen Einfluss, den Betroffene auf den Krankheitsprozess haben, den sie allein durch ihre Diät und ohne Medikamente steuern können!

Über Zöliakie - Für Erwachsene

Im Erklärvideo des Projekts "Fokus IN CD"

(Internationale Zusammenarbeit zur Aufklärung für Betroffene, Ärzte und Ernährungsberater)

wird die Zöliakie in 3 Minuten kurz und allgemein erklärt. Es eignet sich wunderbar, um es als erste Information an Freunde, Familie, Kollegen oder Personal zu schicken, welches betroffene Kinder betreut.

Dieses Video verdeutlicht:

Dass es sich um eine Autoimmunkrankheit handelt.
Dass Gluten in Getreide steckt.
Die Häufigkeit der Erkrankung.
Welche Faktoren zusammen kommen müssen, um eine Zöliakie zu entwickeln.
Was bei der Einnahme von Gluten im Körper passiert.
die typischen Symptome aber auch, die vielfältigen Beschwerdebilder, die die Zöliakie auslösen kann, wenn die Diät nicht eingehalten wird.
Es gibt auch Betroffene ohne Symptome. Es lässt sich ein dezenter Hinweis erkennen, dass Familienangehörige getestet werden sollten, um zu verhindern, dass weitere Betroffene in der Familie unerkannt bleiben.
Wie der Prozess der Diagnostik ist.
Dass vor der Diagnose keine glutenfreie Diät gehalten werden darf, um die Krankheit erkennen zu können.
Dass die einzige Behandlung die glutenfreie Diät ist, die zur Verbesserung der Beschwerden und Gesundheit führt.

Psychologische Aspekte:

Neben den gastrointestinalen Symptomen werden hier auch psychologische Symptome wie Stimmungsschwankungen und Depressionen genannt.

Über Folgeerkrankungen bei unentdeckter Zöliakie oder Diätfehlern - 2 Beispiele

Diese beiden Videos verdeutlichen:

Wie lang der Weg zur Diagnose bei manchen war.
Warum man Zöliakie den "Chamäleon der Erkrankungen" nennt, da viele Ärzte bei Symptomen wie Migräne, Osteoporose und Entzündungen jeglicher Art nicht an Zöliakie denken.
Wenn die Zöliakie unentdeckt oder unbehandelt bleibt, sind Folgen möglich, die zum Teil sogar irreversibel sind.
Die unterstützende Arbeit der Deutschen Zöliakie Gesellschaft (DZG), die ihre Mitglieder tatkräftig bei der Umstellung in ein glutenfreies Leben unterstützt.
Eine von Dr. med. Gunter Burmester (Altonaer Kinderkrankenhaus) vermutete hohe Dunkelziffer von 9 unerkannten Zöliakie-Erkrankungen auf jede diagnostizierte Person.

Psychologische Aspekte:

Dass es wichtig ist, mit Hartnäckigkeit weiter nach der Ursache zu suchen , auch wenn die Ärzte ratlos sind und daher sagen, dass man sich die Beschwerden einbildet.
Dass der Körper selbst nach jahre- und jahrzentelanger glutenhaltiger Ernährung ein riesiges Potential zur Heilung hat!
Wie belastend die Suche nach den Gründen für die schlechte Gesundheit nicht nur für die Betroffene, Frau Christel Speth, sondern auch für die Angehörigen , wie ihren Mann, der all die Sorgen und Unsicherheiten mitgetragen hat.
Beim unteren Video "Eine Hamburgerin kämpft gegen Zöliakie" sehen wir ein beeindruckendes Beispiel von Katinka Reichelt, einer Betroffenen, die trotz Zöliakie und deren Folgeerkrankungen ihre ambitionierten Ziele verfolgt und diese mit einer eigenen glutenfreien Backstube und Versand-Shop in 25451 Quickborn, (https://www.flourrebels.com/), umsetzt.

Portrait von Christel Speth, die auf Grund der unerkannten Zöliakie immer mehr Gewicht verlor, bis sie endlich ihre Diagnose erhielt und sich nun wieder gesund fühlt.

Portrait der gf-Gourmet-Bäckerin aus der Nähe von Hamburg.

Eine Betroffene, die die Folgeschäden der unbehandelten Zöliakie erlebt hat.

Übers Brot backen:

In dieser Sendung "Quarks" "Besser Brot backen"

wird von Minute 14:03 bis 24:52 die Geschichte von Ava Celik beschrieben, die nach ihrer Zöliakie-Diagnose ihren alten Job an den Nagel hing, um das perfekte glutenfreie Rezept zu finden.

Ihr Einsatz und das notwendige experimentelle Design haben nach 2 Jahren zum Erfolg geführt. Heute ist sie Bäckermeisterin und betreibt eine glutenfreie Bäckerei in 10719 Berlin, Fasanenstraße 74, (https://aerabread.com/).

Dieses Video verdeutlicht:

Wie schwierig das Brot backen ist, da die Backeigenschaften glutenfreier Mehle das Backen deutlich komplizierter machen.
Dass die Beschaffenheit, Geschmack, Viskosität etc. eines glutenfreien Brotes von vielen einzelnen Faktoren abhängen (Menge und Temperatur des Wassers, Mehlsorten, Dauer und Temperatur bei der Gärung, Gefäße, Form des Brotes) die die ersten Backversuche daher für viele so anstrengend machen.

Psychologische Aspekte:

Dass die Erkrankung einen zeitlichen Mehraufwand im Alltag bedeutet, die die Betroffenen (Familien) einplanen müssen und für Ausgleich sorgen sollten.
Dass nicht jeder bereit ist, diesen Aufwand zu leisten. Dann verzichtet man auf solch qualitatives Brot oder aber kauft/bestellt es von diesen besonderen und damit noch seltenen Bäckereien.

Wie man aus einer vermeintlichen Schwäche, die durch die Krankheit entsteht eine Stärke machen kann!
Ein Beispiel einer Person, die sich durch die Auseinandersetzung mit Zöliakie ein sehr hohes Ziel gesetzt und erreicht hat.

Ein Beispiel sich wie ein Ziel entlang der Bedürfnishierarchie (nach Maslow) entwickelt hat: Der Ursprung des Motivs war ganz grundlegend, nämlich schmackhaftes Brot essen zu können. Nach vielen misslungenen Versuchen, berichtet sie davon, alle Zusammenhänge verstehen zu wollen. Durch das fachliche Lernen und die formale Qualifikation konnte sie sich in einem neuen Beruf, die sie wie eine Berufung beschreibt, selbstverwirklichen.

Resilienz - Die Pandemie-Zeit als anspruchsvolles Resilienztraining

183:821740324 (Linda Tetzlaff) — Fri, 29 Jan 2021 20:06:33 GMT

Im Interview mit dem Westfälischen Anzeiger

Januar 2021 - Wir haben es geschafft, wir sind im neuen Jahr angekommen. Der Jahreswechsel war für uns alle ein Besonderer, viel stiller und verbunden mit einer Menge an guten Wünschen und Hoffnungen für das kommende Jahr. Und doch, in dieser dunklen Jahreszeit zieht sich der erste Monat wie Kaugummi und die vielseitigen Herausforderungen der Coronabeschränkungen belasten derzeit die Mehrheit der Menschen.

Da braucht es Zuversicht und pragmatische Strategien:

Das Jahr ist noch frisch, feilen wir an unseren Neujahresvorsätzen!

Das hat der Westfälische Anzeiger zum Anlass genommen und stellt derzeit in der Reihe "Gute Vorsätze" jeden Tag unter einen anderen Stern an Zielen, die man sich für dieses Jahr setzen kann. Für den Vorsatz "Ich möchte gelassener werden", sprach ich im Interview darüber, wie man mit Hilfe der Resilienzfaktoren:

Zielsetzung
Emotionskontrolle => Selbstempathie und Kommunikation
Sozialer Unterstützung
Selbstwirksamkeit
Flexiblem Umdeuten von Bewertungen

mit dieser herausfordernden Zeit umgehen kann.

Die ständigen Veränderungen bieten uns gerade täglich neue Übungmöglichkeiten, um sich in resilienten Strategien zu trainieren.

Sicherlich muss man nicht jedes Übungsangebot annehmen, wer jedoch heute trainiert, ist morgen schon geübter.

Ein Trampelpfad der neuen Verhaltens- und Sichtweisen wird auf diese Weise in der Zukunft zur Gedankenautobahn.

Gesundheitsbegriff - Wie gesund/krank bin ich?

Mon, 15 Jun 2020 17:33:33 GMT

In diesem Artikel erläutere ich die allgemein in den Fokus gestellte Definition über Gesundheit der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Ich ergänze diese um den Ansatz vom Medizinsoziologen Aaron Antonovsky, der die klassische Unterteilung von Gesundheit und Krankheit in seinem Modell aufweicht und Gesundheit als einen immerwährenden Prozess definiert, der massgeblich davon abhängt, welche Risiken man durch welche Ressourcen abfangen kann. Er entwickelte auf diese Weise die Grundlage für die Resilienzforschung. Das heutige Wissen aus der Resilienzforschung kann Menschen helfen, schwierige Situationen, wie z.B. den Umgang mit einer neuen Erkrankung besser zu verarbeiten.

Viele Menschen haben die Gesundheit für sich als eins der höchsten Güter erkannt. Nicht umsonst fehlt bei Geburtstagsgrüßen selten der Wunsch für ein gesundes neues Lebensjahr. Wenn man sich mit der Definition von Gesundheit beschäftigt, dann findet man recht unterschiedliche Sichtweisen auf den Gesundheitsbegriff. Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt 1948: „Gesundheit ist der Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Freiseins von Krankheit und Gebrechen. Sich des bestmöglichen Gesundheitszustandes zu erfreuen, ist eines der Grundrechte jedes Menschen, ohne Unterschied der ethnischen Zugehörigkeit, der Religion, der politischen Überzeugung, der wirtschaftlichen oder sozialen Stellung.“

Der Beginn des Resilienzkonstrukts geht auf die 1970er Jahre zurück. Vor allem auf Basis des neuen Ansatzes der Salutogenese, den der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky bekannt machte, entwickelte sich die Sichtweise, dass wir uns Zeit unseres Lebens auf einer Dimension von Gesundheit und Krankheit, mal mehr, mal weniger stark auf der einen Seite oder der anderen Seite einordnen. Man verbleibt nicht statisch in einer Kategorie des "krank seins" oder "ich bin gesund", sondern Antonovsky sagte: „Wir sind alle sterblich. Ebenso sind wir alle, solange noch ein Hauch von Leben in uns ist, in einem gewissen Ausmaß gesund.“

Entsprechend auch der Definition der WHO ist Krankheit nicht gleich Krankheit, sondern maßgeblich ist, wie wir uns mit der Krankheit zurecht finden. Bei dem Konzept der Salutogenese werden die Risikofaktoren den Schutzfaktoren gegenüber gestellt, die ein Mensch in seinem Rucksack durch sein Leben trägt. Aus dieser Idee entstand das Konzept der Resilienz . Es besagt, dass es gesundheitsförderliche Faktoren gibt, die Menschen helfen, durch Zeiten zu kommen, in denen sie schwierige, belastende, tragische und traumatische Ereignisse erleben.

Zu den Risikofaktoren gehört auch das einschneidende Erlebnis, die Diagnose einer chronischen Krankheit zu bekommen. Häufig ist dieser Diagnose schon ein langer Leidenweg voraus gegangen. So ist der Moment, in dem die Sorgen, das Unwohlsein, die Schmerzen oder auch Einschränkungen einen Namen bekommen oft ein zweischneidiges Schwert. Zum einen endet die Zeit des diffusen Nebels und der Suche nach der Bestätigung, dass da wirklich etwas nicht stimmt. Mit der Diagnose gibt es auch endlich mehr Informationen darüber, was man tun kann, um seine Situation zu verbessern. Zum anderen bedeutet die Diagnose einer chronischen Erkrankung aber auch, dass ich mich neu orientieren muss und das ist mit Anstrengung verbunden und erfordert Mut und Zuversicht und auch Zeit und manchmal Geld und auch, Entscheidungen zu treffen und Entbehrungen zu spüren ... und oft neue Lösungen finden zu müssen. Bestimmte Dinge gehen jetzt einfach nicht mehr so wie früher. Es braucht eine Veränderung der Lebensgestaltung, die die neue Krankheit mit allem was sie mitbringt so implementiert, dass man wieder sagen kann: "Ich bin in einem Zustand von körperlichem, geistigem und sozialem Wohlbefinden."

Der Weg dahin geht über einen Prozess der Krankheitsbewältigung, der sehr individuell ist. Je nachdem welche Haltung ein Mensch mitbringt, welchen Umgang er mit seinem Körper und Geist pflegt kann ein Prozess Wochen, Monate bis Jahre dauern. Wann man mit diesem Prozess fertig ist, auch das entscheidet jeder für sich. Förderlich für eine gute Verarbeitung einer neuen Diagnose ist eine offene Haltung und Neugierde gegenüber all den Methoden, die helfen können, sich wieder gesund und wohl zu fühlen. Eine resiliente Vorgehensweise beginnt dabei mit dem Hineinhören in sich und all die Dinge auszuprobieren, die sich passend anfühlen. Das Reslienzkonzept bietet dabei eine gute Orientierung.

Persönlicher Hintergrund - Warum ich zu Resilienz und Zöliakie arbeite

Mon, 08 Jun 2020 12:55:07 GMT

In diesem Beitrag geht es um

meine Motivation meine Resilienz-Coachings auf die Bedarfe von Zöliakieerkrankten anzupassen.
die Veränderungen denen man sich mit einer neuen Zöliakie-Diagnose stellen muss
wie das Resilienzkonstrukt helfen kann, diese Veränderungen anzunehmen.

Ein resilienter Umgang hilft, diese anstrengende und für manche frustrierende Phase gut durchzustehen und das Verständnis der eigenen Identität auf eine gesundheitsförderliche Art zu entwickeln.

Mit der tatsächlichen Annahme der Zöliakie als Teil des momentanen und zukünftigen Lebens wird das Erklären in den verschiedenen sozialen Situationen warum man etwas (nicht) macht und auch das für sich Einstehen und Sorgen einfacher.

In meinem Leben habe ich bereits 2 Mal die Diagnose Zöliakie bekommen. Einmal waren es allerdings meine Eltern, die dankbar waren zu wissen, was ihre 1-jährige Tochter so krank machte. Früher war das Wissen der Mediziner allerdings noch nicht so umfangreich wie heutzutage. Da man davon ausging, dass sich die Krankheit wieder "auswachsen" könnte, ernährte ich mich viele Jahre lang falsch und bekam mit Mitte 20, mitten im Psychologiestudium, erneut die Diagnose Zöliakie. Diesmal war ich es, die sich mit den neuen Bedingungen anfreunden musste.

Dieser Prozess hat aus meiner Sicht heute einige Jahre gedauert. Verschiedene Komponenten haben dazu geführt, dass ich nun rückblickend sagen kann, dass ich für mich so manche individuellen Aufgaben schaffen musste, die für eine gesundheitsförderliche Annahme der Krankheit wichtig waren. Seit dem ich mit dem Resilienzkonzept arbeite, sehe ich darin eine gute Anleitung für diesen Prozess.

Ich möchte anderen helfen, diesen Weg mit Begleitung etwas einfacher zu gehen und daher richte ich mein Coaching-Angebot ganz speziell an die Gruppe der Menschen mit Zöliakie.

Neu an Zöliakie zu erkranken ist eine riesen Herausforderung für die Lebensgestaltung. Denn es braucht nun Änderungen auf verschiedenen Ebenen:

Essgewohnheiten: Lernen, welches Essen mich gesund hält und welches nicht.
Einkaufen: Herausfinden wo und wie ich dieses Essen finde.
Finanzen: Einen Weg finden mit dem finanziellen Mehraufwand zurecht zu kommen.
Kücheninventar: Es braucht einige neue Küchengeräte.
Zubereitung: Glutenfreie Backwaren verhalten sich anders als Glutenhaltige.
Umgang im Haushalt mit Rücksicht auf den Betroffenen, um das Risiko der Kontaminierung mit Gluten zu minimieren:

Getrennte Zubereitung von glutenhaltigen und glutenfreien Speisen
Krümeln im Esszimmer
glutenfreie Küsse vom Partner oder der Eltern/des Kindes
glutenfreie Pflegeprodukte und Spielwaren wie z.b. Knete

Arbeit: Tägliches Mittagessen organisieren, wenn die Kantine nicht mehr geht.
Autonomie: Was es braucht, um spontan unterwegs zu sein.
Reisen: Entscheidung zwischen zöliakiefreundlichen Urlaubsorten oder Improvisation im Outback
Auswärts essen: Rausfinden, ob das Restaurant ein sicheres Essen zubereiten kann.
Soziale Situationen:

Was tun, wenn meine Arbeitskolleg:innen mir etwas wahrscheinlich kontaminiertes gebacken haben?
Oder die Familie trägt die Verantwortung für die glutenfreie Ernährung nicht ausreichend mit.
Wie möchte ich mich verhalten, wenn das Restaurantpersonal mit Unverständnis reagiert oder sogar unfreundlich oder beleidigend? Wann erkläre ich mich, wie setze ich Grenzen, wann gehe ich?

Essen bei Freunden: Mix aus auswärts essen und sozialen Situationen:

Die Gastgeber haben gekocht: Vertrauen vs. mitkochen.
Möchte ich das Geschirr nochmal vorher spülen? Und wenn ja, wie sage ich das?
Was braucht es für mich, damit ich eine Feierlichkeit (bei der alle Essen) genießen kann?

Die eigene Verantwortung: Wie schaffe ich es mich an die empfohlene 100%ige Diät zu halten?
Die Fürsorge für andere Betroffene: Wie kann ich mein Kind/meine:n Partner:in bei seiner Zöliakie unterstützen?
Eigenes Emotionsmanagent: Bei all diesen Themen nicht (zu lange) den Kopf in den Sand zu stecken.

Mit all diesen Veränderungen muss kein Zöli alleine klar kommen.

Es gibt mittlerweile eine große Gruppe von gut vernetzten Mitbetroffenen und viele Tipps über das Lösen all dieser Themen. In Büchern und Zeitschriften, Internet-Foren und Offline-Treffen, Backkursen und bei Ernährungsberater:innen findet jede:r Interessierte hilfreiche Informationen und soziale Unterstützung.

Wenn die Diagnose neu kommt sind allerdings noch nicht alle diese Quellen bekannt und die Flut an Informationen ist einfach sehr groß. Mit der Zeit finden sich Mittel und Wege, sich mit der neuen Lebenssituation zurecht zu finden. Genau dies gelingt dem einen besser und dem anderen weniger.

Welche Faktoren sind es, die es dem einen leicht machen, diesen Lebenswandel zu vollziehen und dem anderen schwerer? Eine Antwort darauf liefert das Resilienzkonstrukt. Es gibt Orientierung für alle, die noch auf dem Weg der Krankheitsbewältigung sind, mit dem Ziel, die Krankheit so ins Leben zu integrieren, dass sie sich wieder zufrieden und wohl fühlen.

Bittet man 3 Resilienztrainer, die Resilienzfaktoren zu benennen mit denen sie arbeiten, bekommt man 3 unterschiedliche Antworten. Ich stütze mich auf die Resilienzfaktoren (auch Schutzfaktoren genannt), auf die sich das Leibnitz-Institut für Resilienzforschung (LiR) nach akutellem Forschungsstand konzentriert. Und von diesen Faktoren finden Sie 6 im Modell abgebildet. Unter den 6 Faktoren sind die Faktoren, die vom LiR als besonders wichtig erachtet werden und gleichzeitig habe ich die gewählt, die besonders gut trainierbar sind.

Man fand diese Faktoren heraus und bestätigte sie über wissenschaftliche Forschungsmethoden, indem man Gemeinsamkeiten unter den Menschen fand, die Krisen erlebt hatten, aber dennoch gesund geblieben und nicht krank geworden sind. Unter diesen Menschen, denen man eine hohe Resilienz zuspricht, fiel auf, dass sie die unten aufgeführen Faktoren besonders deutlich ausgeprägt hatten. Viele dieser Faktoren kann man auch die persönliche Haltung nennen. Es ist eine Einstellung, mit der man dem eigenen Leben begegnet und die Dinge, die passieren bewertet. Diese Haltung, die zu einer Einstellung führt, bestimmt letztendlich, wie wir uns verhalten. Und unsere Gedanken und unser Verhalten können uns das Leben leicht oder schwer machen. Gut also, dass man sowohl Gedanken, als auch Verhalten verändern kann.

Nutzt man diese Erkenntnis für den Umgang mit dem einschneidenden Erlebnis an einer Zöliakie zu erkranken, kann man die hier angewendeten Resilienzfaktoren folgendermaßen auf die Anpassung an das Leben mit Zöliakie übertragen:

Zielorientierung / Vision:

Wie möchte ich mit meiner Zöliakie umgehen? Wenn ich mich gut auf die neue Situation eingestellt habe, was werde ich dann können, was ich jetzt noch lernen möchte? Welches sind die nächsten Schritte? Auf welchen Bereich der Anpassung möchte ich mich als erstes konzentrieren? Geht es um das sichere Einkaufen oder geht es um das Backen lernen oder geht es um meinen Ärger, wenn die Kita meines Kindes nicht die notwendige Vorsicht an den Tag legt?

Selbstwirksamkeit:

Auf dem Weg zu meinem Ziel: Was kann ich tun, um mein Ziel zu erreichen? Was sind meine Stärken und wie kann ich diese nutzen, um mich gut durch diese Zeit zu bringen? Habe ich ein gutes Durchhaltevermögen und starte mit meinen ersten Backversuchen? Oder bin ich immer gerne auswärts essen gegangen und mache mich daher auf die Suche nach den Restaurants mit sicheren Optionen?

Realistischer Optimismus:

Die Zukunft ist für uns alle ungewiss. Wir können nicht wissen, was (genau) in der Zukunft passiert. In den Erwartungen, die wir gerade in Bezug auf die Unsicherheiten in der Zukunft haben zeigt sich, ob wir eher optimistisch oder pessimistisch bewerten. Ein realistischer Optimist rechnet mit einem guten Ausgang, ist aber auch nicht frustriert, wenn mal etwas nicht optimal funktioniert. Wenn ich mir mein selbstgestecktes Ziel anschaue, welches Ergebnis erwarte ich? Wird alles zu 100% glatt laufen, oder geht natürlich alles wieder schief? Mit welchen Stolpersteinen kann ich rechnen, wenn ich auf diese Party heute Abend gehe? Wie sähe ein richtig gutes Ergebnis aus, wenn das Gespräch mit der Kitaleitung / oder Kantinenchefin gut verläuft? Was kann ich dafür tun, dass diese Situationen gut ausgehen?

Soziale Unterstützung:

Hier haben wir es mit einem sehr wichtigen Resilienzfaktor zu tun. Die Verbindung mit nur einer Person, der ich mich anvertrauen kann, die mich schätzt und mich unterstützt wirkt Wunder. Wer in meinem Netzwerk kann mir bei meinen Herausforderungen helfen? Mit wem probiere ich Restaurants aus, weil die Person nicht so schnell frustriert ist und mich auch mal motivieren kann, weiter zu fragen oder die nächste Option zu suchen? Neben wen setze ich mich bewusst beim nächsten Familientreffen, um keine provokanten Sprüche aushalten zu müssen? Wo finde ich andere Zölis, um mich über meine Themen auszutauschen?

Selbstempathie:

Es gibt unzählige Situationen, in denen man plötzlich wütend, traurig , enttäuscht oder auch positiv überrascht und glücklich ist. Allen gemeinsam ist, dass die Gefühle uns den Weg zu unseren Bedürfnissen zeigen. Denn die Emotionen sind immer das Ergebnis von erfüllten oder nicht erfüllten Bedürfnissen. Ich bin sauer, weil ich auf der Hochzeit des guten Freundes mein eigenes Tupper mitbringen muss. Warum? Geht es um das Bedürfnis dazu zu gehören? Oder geht es um das Bedürfnis einfach mal nicht organisieren zu müssen und sich zu entspannen? Oder ist mein Bedürfnis nach Wertschätzung nicht erfüllt, weil der Freund doch um meine Schwierigkeiten weiß, aber bei der Planung nicht an Optionen für mich gedacht hat?

Ist man mit seinen eigenen Gefühlen verbunden und erkennt seine Bedürfnisse, dann findet man Wege diese zu beachten und sie in der Situation oder über andere Strategien zu erfüllen.

Ursachenzuschreibung / Kausalattribution:

Schaut man beim realisitischen Optimismus in die Zukunft, dann ist die Kausalattribution das Gegenstück der Vergangenheit. Wie erkläre ich mir Situationen, die ich als negativ erlebt habe? Lag die Ursache bei mir oder bei anderen? Hatte ich Einfluss auf das Geschehen?

Ich hatte einen Glutenunfall und jetzt geht es mir schlecht. Warum ist mir das (schon wieder) passiert? Lag es an der Unachtsamkeit meines:r Partners:in oder war ich es, die/der einfach zu unaufmerksam beim Einkaufen war? Mache ich mich selbst runter oder sehe ich die Ursache bei anderen, wie z.B. dem Koch, der einmal unachtsam war. Hatte ich vielleicht einfach Pech?

Eine gesundheitsdienliche Ursachenzuschreibung wirkt sich positiv auf das Gefühlsleben aus. Und das tut sie, wenn man positive Ausgänge auf seinen eigenen Beitrag zurückführt und bei negativen Ausgängen die Gründe eher in externen Faktoren sucht, die außerhalb der eigenen Kontrolle liegen. Eine wenig hilfreiche Ursachenzuschreibung zeigt sich vor allem in Schuld- und Schamgefühlen. Diese beiden Begleiter helfen überhaupt nicht, wenn man in einer schwierigen Lage steckt und etwas lernen will.

Die Beschäftigung mit der persönlichen Art der Bewertung leistet damit einen wichtigen Beitrag für die eigene Fehlertoleranz, Selbstliebe und damit der Motivation sich weiter mit der eigenen Zöliakie anzufreunden.

Resilienz-Blog

Zöliakie & Psyche: Orientierung für Betroffene und Familien

Psychische Erkrankungen und Zöliakie

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Wie erkläre ich meinem Arbeitsumfeld die Zöliakie und die notwendige Aufmerksamkeit in Ess-Situationen?

Kontamination und Spurenkennzeichnung - Fragen zur strikten glutenfreien Diät

Gleich 2 Fragestellungen: Wie strikt muss ein Zöli die glutenfreie Diät einhalten? Wie finde ich das richtige Maß? Wie soll ich mich dem Spurensatz umgehen?

Mit Zöliakie auswärts essen

Mit Zöliakie im Restaurant essen gehen. Ist das möglich?

Neudiagnose und Veränderungsprozess - Der Weg der Krankheitsbewältigung

Akzeptanz - Die Zöliakie-Diagnose akzeptieren

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Ein Artikel über den Umgang mit Ängsten bei Zöliakie und was wir von Ronja Räubertochter lernen können .

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Ein Interview mit dem Gluten Free Magazin zum Umgang mit Konflikten, die aus der glutenfreien Diät entstehen.

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Am 15.5.21 haben wir den Welt-Zöliakie-Tag gefeiert!

Resilienz - Videoreihe "Einen guten Umgang mit Zöliakie finden"

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Aufklärung - Medienbeiträge über Zöliakie - Mit anderen über die Erkrankung sprechen

Über Zöliakie - Für Kinder

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Im Erklärvideo des Projekts "Fokus IN CD"

(Internationale Zusammenarbeit zur Aufklärung für Betroffene, Ärzte und Ernährungsberater)

Über Folgeerkrankungen bei unentdeckter Zöliakie oder Diätfehlern - 2 Beispiele

Übers Brot backen:

﻿ In dieser Sendung "Quarks" "Besser Brot backen"

Resilienz - Die Pandemie-Zeit als anspruchsvolles Resilienztraining

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